- Schließen Sie Ihre Augen und halten Sie einige Sekunden geschlossen. Das hilft bei brennenden Augen.
- Blinzeln Sie so oft und so lange es geht. Die Augenmuskeln werden trainiert und der starre Blick wird gelöst.
- Öffnen Sie Ihre Augen und weit und lassen Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen.
- Legen Sie Mittelfinger und Daumen um Ihre Nasenwurzel, den Zeigefinger zwischen die Augenbrauen und massieren Sie mit allen Fingern in langsamen Bewegungen.
- Zeichnen Sie mit Ihrem Zeigefinger Figuren in die Luft und folgen Sie mit Ihrem Blick der Spitze des Fingers. Steigern Sie die Geschwindigkeit, so lange Sie Ihrem Finger folgen können und machen Sie dann eine Pause. Schließen Sie kurz die Augen. Das stärkt die Augenmuskulatur.
- Palmieren ist eine einfache und effektive Entspannungsübung. Wenn Sie bequem sitzen, schließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Hände leicht über die Augäpfel. Dabei liegen die Handballen auf den Wangenknochen, die Fingerspitzen auf der Stirn. Die Handflächen berühren dabei nicht die Augen. Wenn Sie es schaffen, halten sie das Palmieren mindestens 1 Minute lang. Anschließend die Hände sinken lassen und nach 5-10 Sekunden die Augen langsam öffnen und blinzeln.
- Gähnen Sie! Beim Gähnen entspannen sich Augen und Gesichtsmuskeln und werden blitzschnell mit Sauerstoff versorgt.
- Eine Augendusche ist eine Wohltat für die Augen. Lassen Sie mit Ihren Händen kaltes Wasser über Ihre geschlossenen Augen laufen und wiederholen Sie das ganze 8-10 Mal. Im Anschluss noch einmal, nun aber mit lauwarmem Wasser, durchführen. Diese Dusche gönnen Sie Ihren Augen am besten am Abend. Am Morgen dann in umgekehrter Reihenfolge. Also erst lauwarmes Wasser und dann kaltes. Das erfrischt Ihre Augen.
- Für die Arbeit am Bildschirm blicken Sie, so oft Sie können, über den Bildschirm hinweg. Weit in die Ferne und wieder zurück in die Nähe.
- Eine regelmäßige Vitamin-Kur mit regulafit®Sehfit versorgt Ihre Augen mit den wichtigen Stoffen Lutein, Vitamin C und Vitamin E.